Mardi - 45 min. intervalles (20 km) --- fartlek
Jeudi - 1h16 intervalles (38 km) --- 3 x 5 x 2:00 [2:00 mins et 4 mins]
Samedi - 5 km course à pied
Dimanche - 2h00 sortie en peloton (45 km)
Première sortie avec un vrai peloton (14 personnes).
On a appris à faire des signes et des cris pour signaler les trous, virages, etc...
Ça demande une concentration de tout les instants !
En peloton, on doit rouler en groupe très compact. Ça permet de profiter de l'aspiration et d'éviter l'effet d'élastique.
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