Entraînement - semaine du 21 mars

Mardi - 1h16 intervalles (37 km) --- 3 x 5 x 2:00 [2:00 mins et 4 mins]

Mon coach (Mathieu) me fait faire des entraînement par intervalles.
Par exemple 3 x 5 x 2:00 [2:00 mins et 4 mins] veut dire :
Faire 5 séries de (2 min. à haute intensité suivie de 2 min. à intensité de base)  (donc 20 min.)
Répéter 3 fois avec 4 min à intensité de base entre chaque répétition.
Ajouter 4 min à intensité de base au début et à la fin.
Donc 76 min. au total !

Pour l'intensité j'y vais progressivement.
Par exemple :
Série #1 => 30 km/h / 26 km/h
Série #1 => 32 km/h / 28 km/h
Série #1 => 34 km/h / 30 km/h

Jeudi - 1h28 intervalles (44 km)
Samedi - 5 km course à pied
Dimanche - ski de fond 4.6 km + 7.5 km de vélo (première sortie dehors !)