Entraînement - semaine du 22 février

Mardi - 48 min de vélo sur rouleau (20 km)
Vendredi - 48 min de vélo sur rouleau (20 km)
Samedi - 30 min de jogging (~4 km)
Dimanche - 3h de ski aplin

Cette semaine un article sur comment pédaler rond... À venir...

Entraînement - semaine du 15 février

De retour.....
Première fois depuis l'ajustement de ma selle et effectivement beaucoup moins mal aux fesses !
Légères douleurs aux pieds cependant... ajustement de cales à faire sûrement.

Mercredi - 35 min de vélo (15 km)
Jeudi - 42 min de vélo (18 km)
Dimanche - Ski de fond (9,8 km) ...conditions exécrables ...ça valait 15 km ...

École de la Fourmilière

Cette année l'équipe LGS parrainera l'École de la Fourmilière de Québec. Cette école devra s'inscrire au concours des Cubes d'énergie au mois de mai et devra présenter un projet favorisant les saines habitudes de vie.

École de la Fourmilière

Tout les montants en surplus amassés par notre équipe seront remis à cette école pour la réalisation de leur projet.

Ajustement de la position

Jeudi dernier je suis aller chez mon spécialiste du vélo du coin. Ryno Performance à Val-Bélair. Comme j'ai mal aux fessiers je me suis informé pour une nouvelle selle. Mon conseiller m'a proposer de faire un ajustement de la position avant toute chose (20$).

Effectivement ma selle était un peu trop basse mais surtout trop avancée. Pour pouvoir l'ajuster correctement il a fallu changer de tige de selle (50$) pour permettre plus de recul.

Après l'ajustement,  il a mesuré l'usure de ma chaîne et m'a dit qu'elle était à remplacer. Une chaîne mal ajustée aura tendance à user prématurément les pignons de la cassette. Donc on remplace la chaîne (45$) et pourquoi pas une mise au point du vélo avec ça (35$).

Pour la selle pas de changement pour l'instant... je dois rouler avec ma nouvelle position ...et surtout (non négociable selon mon conseiller) avec un bon chamois de cuissard !

150$ de bien dépensé !

http://vttplus.net/articles.php?lng=fr&pg=344&tconfig=2

Entraînement - semaine du 8 février

Lundi- 43 min de vélo (20 km)

J'ai pris congé mardi. Un 5 à 7 mercredi. Jeudi ajustement de vélo. Vendredi sinusite !
J'avais prévue 2 soirs + samedi et dimanche.. résultat un seul soir....
Morale de l'histoire... ne pas repousser au lendemain ...

Je pense être en mesure de recommencer demain (mercredi) un entrainement léger .....
Si possible je vais aller essayer l'Espace Performance à la boutique Louis Garneau de Bouvier à Québec. À suivre ....

Entraînement - semaine du 1er février

Mardi - 45 min de vélo (20 km)
Samedi - 30 min de vélo (13 km)
Dimanche - Superbowl 50 (liqueur diète, pas de bière)

Petite semaine ... on commence à ouvrir la machine.... cette semaine...

Jeudi prochain ajustement du vélo pour une posture super ergonomique. Article à venir !

Le bib

Un bib c'est un cuissard à bretelles !

Ce n'est pas très sexy (du moins quand c'est moi dedans) mais c'est ce qui est le plus pratique et confortable pour les longues randonnées. En effet, la tenue du cuissard se fait via les bretelles, ce qui permet de ne pas avoir d’élastique à la taille, qui peut gêner lorsque le cycliste est penché vers l’avant. Grâce aux bretelles, le cuissard est parfaitement tendu et ajusté, notamment au niveau de l’entrejambe. Les prix varient entre 60$ et 200$ environ.

Le bib

Le miens est un XXL .... svp ne riez pas...

Un point important à considérer est le chamois, c'est à dire le "pad" dans le fond du cuissard. Ceux en gel et mousse sont les plus confortable.

Ce n'est pas le mien ...

Une dernière chose, on doit porter le cuissard sans caleçon... question de frottement ...